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助孕期间抽筋了如何缓解

作者:乐梅助孕 来源:http://www.thisismedying.com 发布时间:2020-10-28 07:26

  如果准妈妈出现抽筋的情况,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时,可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝,接着再朝另一个方向绕。
  另外,在抽筋时,准妈妈还可以对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因为当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。要注意的是,拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害。
  睡觉得时候,应该保持下肢温暖,尤其是在入睡前,不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚,不仅能缓解疲劳,还能预防抽筋、帮助睡眠哦。孕妈妈平时睡觉的时候,建议采用左侧卧位,这样能改善腿部血液循环。白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环,减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久,尤其是还在上班的妈妈,可以在作为上把双脚抬高,而且隔一个小时要站起来几分钟。